一、抚摸腹部有什么好处？

经常性抚摸腹部不仅可以促进消化，还能消除便秘、利于减肥、有助于睡眠，有助于健康的调理五脏六腑，梳理好体内元气。

孕妇经常抚摸腹部，还可以起到很好的胎教作用，有助于胎儿在体内就培养出一种良好的性格和健康的体魄。

二、按摩腹部有什么好处？

按摩腹部可以使胃肠道功能得到有保健的作用，有预防大便秘结的作用，可以预防胃肠道的疾病的发生，如果有胃肠道不好的情况下，可以进行通过按摩进行调理，还有，如果有腹型肥胖的话，可以有减肥的作用，如果对特定的穴位进行按摩，还有强壮的作用，如按摩关元穴。

三、做背起运动有什么好处？

做背起运动有很多好处。首先，背起运动能够有效地锻炼背部肌肉，增强背部肌肉的力量和耐力，减少背部肌肉疲劳和僵硬，预防和改善背部疼痛和不适。其次，背起运动可以促进血液循环和新陈代谢，增加身体的代谢率，有利于减肥和塑身，同时也可以改善睡眠质量，降低压力和焦虑。此外，背起运动还可以提高运动耐力和体能水平，增强心肺功能和免疫力，促进心理健康和社交巨化。总之，背起运动不仅能够美化身材，锻炼身体，还有利于心理和社交方面的健康。

四、经常做扩胸运动有什么好处？

首先可以防止胸部下垂，其次可以增加美感、防止颈椎病等。

1、防止胸部下垂：扩胸运动能够促进局部的血液循环以及代谢能力加快，经常做科学运动，能够使胸部变得更加挺拔，防止胸部下垂情况发生。

2、增加美感：酷炫运动能够锻炼胸部的肌肉力量，可以使胸部肌肉更加发达，从而增加胸部的美感。

3、防止颈椎病：做扩胸运动能够锻炼胸间肌肉，有利于纠正弯腰驼背，从而防止颈椎病伴生，尤其适合长期伏案工作的人群，例如缝纫工、编辑等。

五、每天做拉伸运动有什么好处？

好处如下：

1. 对未成年人有增高作用：经常做拉伸运动能够刺激骨骺线，促进身高的增长。

2. 对成年人有益处：可以增加肌肉力量、减轻局部疼痛，提高身体协调性，防止肌肉扭伤，减少肌肉内堆积乳酸，缓解腰酸背痛。

3. 可以塑形：对于有锻炼肌肉需求的人可以使全身肌肉变得更加紧张。

4. 适量而行：平时在做拉伸运动时必须量力而行，以免出现拉伤。

六、躺着做抬腿运动有什么好处？

躺着抬腿会增加腿部肌肉的收缩，提高股四头肌和腘绳肌的力量和灵活性，有益于改善下肢血液循环和缓解腿部疲劳。同时，这个动作还可以加强核心肌肉群的锻炼，促进腹肌、腰背等肌群的收缩和稳定性。此外，躺着抬腿还可以放松身心，缓解压力。

七、腹部肌肉运动有哪些？

一般来说，练腹都有一个目的性，比如马甲线那么多练腹外斜肌。腹肌的话多练腹直肌。瘦肚子的降低体脂，多练腹部四大肌群:腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌、腹直肌！

上腹部训练多做一些下端固定训练；每个做3-5组，每组做15-25个。

下腹部训练多做一些上端固定训练；每个做4-5组，每组做20-30个。下腹建议多练，极易囤积过剩营养，导致游泳圈！

马甲线多练腹外斜肌，比如转体、侧屈类；每个做3-6组，每组做20-30个。

值得注意的是，如果皮下脂肪组织过多，那么拼命练腹部，也是不会有太好的成效的。要配合每周2-4次的有氧运动。饮食上要高蛋白、低碳水饮食。这样配合练腹，两三个月才能出腹肌、马甲线、瘦肚子！

八、做扩胸运动对身体有什么好处？

做扩胸运动对身体有增加骨密度，提前预防骨质疏松，能够让骨骼更加结实，预防骨折的好处。对心血管系统可以使血液在血管里的流速增加，能够让头脑更清醒，每个脏器的血流量更充沛，以利于各个脏器能更好的工作。

九、做运动的好处？

你好，运动的好处有很多的。适量运动，可以提高新陈代谢，皮肤会更紧致，人的状态会更年轻。适量运动，还可以调节身体的多巴胺，控制情绪的稳定。适量运动，可以减少脂肪，增加肌肉的强健，让身体更年轻，更健康。

十、怎样做运动对身体有好处？

锻炼身体最好的方法是有氧运动、抗阻运动与柔韧性运动的科学的结合。

有氧运动可以改善心肺的功能，像游泳、跑步都属于有氧运动，可以每天跑步30分钟，一周跑步150分钟，可以有效的改善心脏和肺脏的功能，并且可以改善胰岛素抵抗、降低血糖，改善血脂的代谢，降低胆固醇的水平。另外，可以加强抗阻运动，比如做平板支撑、俯卧撑、深蹲，或者是到健身房，利用抗阻运动的器械进行肌肉的训练，增强肌肉的围度和力量，而且要结合着柔韧性的运动，让肌肉和关节更加的灵活。