一、做完无氧运动后多久做有氧运动？

通常建议在无氧运动后等待至少30分钟到1小时后再进行有氧运动。这是因为无氧运动主要消耗肌肉内的糖原，而有氧运动则需要依赖脂肪作为能量来源。

如果你在无氧运动后立即进行有氧运动，你的身体可能没有足够的时间来恢复糖原水平，这可能会影响你的有氧运动表现。此外，如果你感到疲劳或身体不适，最好等待更长的时间再进行有氧运动。最好的做法是根据自己的身体状况和感觉来决定何时进行有氧运动。

二、做完有氧之后多久做无氧运动？

做完有氧运动后能马上做无氧运动，有氧无氧运动相结合，可以锻炼出肌肉。

有氧运动前的准备；

1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。

三、做完有氧运动后能马上做无氧运动吗？

做完有氧运动后能马上做无氧运动，有氧无氧运动相结合，可以锻炼出肌肉。

有氧运动前的准备；

1、吃一些富含氨基酸的食物。在脂肪燃烧的同时，肌肉也会紧收而变得酸痛，而在运动前享用些类似海鲜饭团或是麻婆豆腐这样富含氨基酸的食物，就能较好地缓解肌肉的酸痛和僵硬。

2、运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢，使身体提前预热，在最短的运动时间里发挥出最好的效果。

3、在运动之后应该进行放松运动。

4、运动前或后建议做好准备工作，来保证有氧运动，避免缺氧带来的不适感觉。

扩展资料；

有氧运动的好处

1、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

2、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。

3、减肥：散步可以燃烧脂肪，降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

4、改善血管内皮机能：研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。所以，以上6项可预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生。

5、保持关节健康：保持关键重要性，就在于做特定的运动，膝盖和肘关节是枢纽，它们能使我们腿和胳膊在一个平面上运动，就像门的和合页一样。

如果侧向拉伸或旋转膝盖与肘关节，特别是强行用力时，会使周围的韧带拉伤。简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动。

四、无氧运动做完，需要多久在做有氧运动？

立刻做有氧短期减重效果好。

减脂的话还是补充各种营养后再做有氧比较好。甚至一天内只做无氧或有氧，达到一定强度就行，其实效果比无氧后有氧好。

减脂关键在饮食、运动和作息的长期坚持，能坚持下去才有可行性。

无氧后有氧强度不够的话消耗并不比单项来的多。强度大了几天人就废了，身体受得了，神经也受不了。疲劳管理和营养搭配也很重要。

你说的这种减脂方法一般都是有肌肉量的壮汉用比较好，他们用来快速减脂很有效，一般人真的是自虐，长期效果也不好。

五、做完无氧运动大概什么时候可以做有氧运动？

完成无氧运动后需要给身体足够的休息时间，通常需要等待一些小时甚至几天，具体时间取决于个人的身体素质和运动强度。但是一般来说，如果是进行高强度的无氧运动，建议至少间隔1到2天再进行有氧运动，以防止过度训练和肌肉疲劳。

而对于轻度的无氧运动，可以在当天的晚些时候进行低强度的有氧运动，例如散步和瑜伽等，以帮助身体恢复和放松。总之，要根据自己的身体状况和训练目的来合理安排有氧和无氧运动的时间，以获得更好的健康效益。

六、做完有氧运动需要休息多久才可以做无氧运动？

10－15分钟再做

有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果

无氧运动属于高强度、快节奏、爆发力强的运动，需要注意力高度集中，都是力量性的训练，对于增肌、强身、改善形体有好处

七、无氧运动后多久做有氧运动？

做完无氧运动最好半小时后做有氧运动，让肌肉得到休息，然后再做有氧运动效果好，不然肌肉一直在高负荷量下效果不好。

八、做完有氧运动后再做无氧运动，会掉肌肉吗？

你好

对于想要增肌的人来说，先做十分钟热身跑步，再去做无氧运动才是最好的。无氧运动是增加肌肉的。有氧可以少量做一下，不要太多，要控制好比例，否则会减少肌肉。经常做慢跑、骑车等强度的有氧运动是会瘦脂肪也会减肌肉的。

有氧运动是减肥的，能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。

九、先做有氧运动还是无氧？

先做无氧运动，再做有氧运动。

无氧运动放在运动的前半段，有氧运动放在运动的后半段，不管是从增肌的角度还是从减脂的角度来看，先做无氧比较好，因为先做无氧体内储备的充足的糖原可以帮助我们在无氧运动中有更好的训练效果，其次，再做有氧运动可以加大我们脂肪燃烧的占比

十、饭后运动做无氧还是有氧？

饭后运动做有氧运动更合适。1,因为有氧运动可以帮助加快新陈代谢，促进消化，加速食物的吸收和利用，有益于身体健康。2,在饭后进行有氧运动可以消耗多余的热量，促进脂肪燃烧，有助于控制体重。3,同时，有氧运动能够增加心肺功能，提升体能水平，有助于提高身体的耐力和健康水平。总之，饭后进行有氧运动可以在促进消化吸收的同时，帮助减脂塑形，提高身体健康水平。