一、运动前和运动后喝什么饮料最好？

答：喝红牛最好。红牛是大家非常熟悉的饮料，红牛具有抗疲劳、增加血液输出，喝完之后能够略微加速心跳的饮料，尤其是运动过后，运动能力和抗疲劳的能力会进一步的加强。是疲劳过后饮用恢复体力的饮料。

二、运动前补充碳水还是运动后？

运动前应该吃碳水，若是在训练前体内糖原不足，也许短时间运动后，那么身体就会开始分解肌肉，因此补充一些碳水化合物是非常重要的。

而且运动前40分钟吃1-2根香蕉，香蕉不仅富含碳水化合物，且容易消化，并不会对肠胃引起负担。此外香蕉富含钾，能避免电解质失衡。

三、运动前护肤还是运动后护肤？

运动后护肤好，在你运动的时候，脸上，身上都会出大量的汗，这是运动时候身体的自然反应，当你运动出汗时，身体以及皮肤是在排毒的，在此之前护肤，很容造成毛孔堵塞，长痘痘。

闭口粉刺等皮肤问题，运动后才是最好的状态时间久了你会发现，你的气色越来越好，这个时候，用热水洗完脸再护肤，不仅能起到清洁的作用，还可以补水！

四、运动前吃左旋肉碱，运动后吃乳清蛋白粉这样可以吗？

运动之前吃左旋肉碱，然后在运动之后吃乳清蛋白粉是可以的，因为左旋肉碱是可以去油减脂的，所以在运动之前吃是可以的，运动过后由于体能的消耗，这个时候可以适当的补充乳清蛋白粉，一般左旋肉碱和乳清蛋白粉不会起冲突，一起服用也可以的。

五、拉伸运动是运动前做还是运动后做？

拉伸运动应该是在运动后再做，运动前做的运动是热身运动。比如跑步，跑步前的热身运动和跑步后的拉伸运动一样重要。跑步后，拉伸韧带，有利于身体的恢复。

六、面膜在运动前还是运动后做好？

　　运动后敷面膜好。运动后肌肤里面的污垢随着汗液排除, 毛孔张开, 容易吸收. 　　最佳的面膜时间是晚上10点~凌晨2点。因为在这个时候人体的新陈代谢会变慢，这个状态下皮肤的吸收效果和修复能力都是最好的。 　　运动后的敷面膜步骤： 　　第一步，先用洁面膏清除面面上的油脂和污垢，避免堵塞面部的毛孔。最好用具有吸附性质的洁面膏，如竹炭类洁面膏，可以更彻底的清洁面部。 　　第二步，洁面后用温毛巾敷面，并按摩面部，使毛孔充分张开，可以让面膜上的精华液充分被吸收，这个过程大概持续3分钟就可以。 　　第三步，敷上适合你皮肤的面膜，用手轻轻抚平，使面膜更加贴合面部。敷面膜的时间一般持续15-20分钟就足够了，这个时间已经可以让面部吸收足够的精华液，敷太长时间也不会吸收更多，反而会导致面膜上的精华液蒸发而造成浪费。 　　第四步，敷完面膜后，可以将面上的精华液涂到身体的其他部分，无需用清水洗干净。然后用一张冷毛巾敷面，这样可以使毛孔收缩，防止做完面膜后毛孔粗大。

七、晚餐前运动还是晚餐后运动好？

一般情况下，晚餐后，45分钟运动比较好。不过不要做剧烈的运动。就是到室外做一些有氧运动就行，比如，快走，健身操，慢跑等。因为刚吃完饭，一定要掌握运动强度，否则容易引起胃肠的不舒服。

八、运动前用泡沫轴还是运动后？

建议在运动前使用泡沫轴原因是，在运动前使用泡沫轴可以帮助肌肉松弛，增加身体活动范围，降低受伤风险而在运动后使用泡沫轴只能起到缓解肌肉酸痛的作用，对于肌肉松弛的效果不如运动前明显除了使用泡沫轴外，还需要做好必要的准备活动，比如拉伸等，以保证身体能够在运动中获得最佳的表现

九、冥想是运动前做还是运动后？

冥想是运动前做。因为进行冥想可以帮助人们放松身体和思维，减少压力和紧张感，有助于提高运动效果。而若是运动后做冥想，则可能会感到疲劳和不适，影响效果。此外，运动前做冥想也可以帮助人们集中精力，提高注意力和专注度，有助于避免运动中的意外事件。所以，在运动前进行冥想，可以取得最佳效果。

十、筋膜枪是运动前还是运动后？

运动后

筋膜枪也被称为深层肌筋膜冲击仪，主要是通过高频率的冲击来促进局部的血液循环，从而来放松局部的肌肉和软组织，所以主要是在运动之后使用。