一、需要爆发力的运动主要能源物质？

运动前服用肌酸，可以有效提高体内的肌酸水平，防止因为体内肌酸不足导致运动能力下降。肌酸可以和磷酸合成磷酸肌酸(CP)，成为体内重要的能量物质。磷酸肌酸是三磷酸腺苷(ATP)的后备军，是ATP的能量储存体。一般来讲，8秒钟以内的快速爆发力运动，能源物质主要是磷酸肌酸。口服肌酸可以使肌肉中的磷酸肌酸含量提高20%。

人要是害怕疼痛，惧怕种种疾病，惧怕意外的事件，惧怕性命的危险和死亡

二、短跑运动员吃什么能提高爆发力？

短跑前，应该多吃碳水化合物(粮食,蔬菜和水果),其实也就是俗称的糖类

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。

三、坚持做什么运动可以使力气增大，爆发力变强？

锻炼爆发力的方法如下：

1、负重深蹲。小腿发力，蹲下，起来，蹲下，起来，连续做注意用小腿发力，可以锻炼自己的爆发力。每组30个，每天4组。杠铃重量按自己承受范围选择，不宜太轻或太重，否则达不到锻炼的效果，反而损伤肌肉。

3、跑楼梯。跑楼梯也可以锻炼爆发力，选择阶数较多的楼梯来回跑，一步一步，脚尖落地，频率要快，双手摆动加快，跑到自己身体发热。

3、兔子跳。蹲下，手背在后面，脚尖撑地，脚后跟抬起。预定个目标，先设定50米，一定要保证质量，不然跳了没效果，一定要连续，速度要快。循序渐进，每天坚持，可以锻炼爆发力。

4、篮板摸高。在篮板下原地起跳摸高，原地跳10下，不能有停顿或者间隙，要连贯完成，然后在冲刺摸高10下。记住原地摸高篮板为目标，冲刺跳篮圈为目标。

四、50 短跑运动员怎么练自己的爆发力？

腿部是力量的源泉，任何上半身的力量都需要借由腿部来推动，锻炼腿部肌肉可以增加运动表现，对于短跑、冲刺、预防运动伤害更是尤为重要。

按照下面的动作

每次做到最大承受量

坚持训练

提高腿部爆发力指日可待！

【1】半蹲

将两腿跨开，两腿距离保持略宽于肩

慢慢下蹲，下蹲的同时

举起自己的手臂，保持水平

【2】跨步深蹲

左右腿交替跨步

进行深蹲训练

注意双手放于腰部

同时保持身体躯干部位平直

【3】跨阶高抬腿

单腿跨阶，另一只腿摆动

进行高抬腿训练

左右腿交替跨阶

重复训练，效果更佳

【4】跨步跳阶

首先跨步深蹲

然后单脚发力起跳

完成跳阶训练

注意另一只脚保持半悬空状态

【5】高抬腿

跳跃式高抬腿

简单易操作

双手扶墙，略宽于肩

快速高抬腿

有条件的兄弟绑上弹力绳

效果更佳

【6】专业补剂

肌酸

一直是运动补剂中力量的代名词

也是最受欢迎的补剂之一

被誉为

“爆发力亲爸”

让力量和爆发力快速提升

成功的距并不遥远！

选科学的训练方式

多多重复 百炼成钢！

五、投掷运动员所需要哪些爆发力？铅球、铁饼、标枪？

在投掷项目中,专项速度、爆发力和技术训练是训练计划的核心,它们是运动成绩提高的灵魂。

从这话中不难发现：速度 力量 技术都属于爆发力范畴。只有综合这些素质才能够达到理想的成绩。

六、爆发力最强的动物是什么？

大猫。

（虎王raja冲击印度水牛群，十秒拧断牛脖子上秒杀）

（raja猎杀巨大的白肢野牛）（虎王查吉尔攻击骑象人）（雌狮猎杀斑马，极具力量与美感）（美洲虎秒杀凯门鳄，鳄鱼几乎没有反抗就毙命，这就是咬力的体现）（孟加拉虎女王玛奇丽猎杀大个体泽鳄）（天降正义！）（大波Q！）

（美洲狮与北美灰狼的死斗，宿敌之战）

（狮子的爆发力都体现在这次伏击上了）（震撼的涉水追捕）

（雪豹悬崖上的追击）

（作死小能手独眼的成名战，挑战四头狮子）

（印度花豹日常偷狗）（猛犬中亚，不过貌似没什么机会。。）（滑稽）

七、足球远射讲究小腿爆发力，如何提升爆发力？

　　在足球运动中，踢球的速度，频率对过人对抗小腿的力量跟爆发力至关重要，决定着射门的力量速度甚至曲线。　　　　如何加强小腿爆发力呢？　　无论力量训练的负荷有多大，一次时间以1.5小时至2小时为宜。既保持强度又保持频次。　　二、适当进行速度训练，对于爆发力的提高同样重要。　　可以进行反复冲刺训练，在准备活动后全速往前冲。距离可以是30米即可，每组10个，进行五组。结束后进行充分拉伸，以免受伤。

八、体育中爆发力是什么意思？

爆发力

爆发力是指在最短时间内人体本身移动到尽量远的距离指在最短时间内使用器械的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力，力量素质以及速度素质相结合的一项人体体能素质。

爆发力区分为下列三种 ：

一、高爆发力 (High power）：即30秒内的运动。

二、中爆发力 (middle power）：即30秒至5分间的运动。

三、低爆发力 (lower power）：即5分至15分间的运动。

根据此种区分方式，肌力与速度属于高爆发力，肌耐力属于中爆发力、耐力属于低爆发力之范围。也就是说，大多数的运动皆需要爆发力。

爆发力的组成

爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。

1、、肌肉的工作方式发展爆发力的肌肉主要工作方式是动力性的，尤其是克制性的动力工作方式。

2、、阻力的大小。阻力指标的范围相当广，促使单块肌肉和肌肉群能力发展的一般性、辅助性训练练习的负重量，可采用运动员所能达到的最大重量的70-90%。

爆发力训练依靠力量来支持，需要超负荷的阻力训练，这样才能刺激肌肉迅速提供能量，让机体迅速达到预想中的力量爆发。而且肌肉训练需要在重复次数上超负荷，这样才能持久。

爆发力训练的好处

1、爆发力训练让你变的更强壮。

2.、爆发力训练改善你的关节控制能力。

3、爆发力训练延长你的寿命。

九、什么叫爆发力？

爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。

有些学者用下列公式来表示爆发力： 爆发力=力量×速度

十、爆发力的精髓？

一、关节要稳定

关节稳定是你进行爆发性训练的基石，如果你的关节还没有想象中稳定，那你进行爆发性训练就会受伤。

比如你做十几个俯卧撑手肘就抖个不停，那你如果去尝试击掌俯卧撑，那手肘就很容易废掉。膝盖也是一样，你连靠墙深蹲都蹲不了一分钟，篮球场上抢两个板也能让你滑膜脱落。

关节是力量的承载支点，关节不稳那你力量不仅发挥不出来，而且还控制不住，就会反噬自己。关节稳定尽量采用静态训练，比如膝盖稳定可以扎马步，手肘稳定可以用半程俯卧撑来强化。

扎马步

二、肌肉要大

爆发力也是肌肉做功得来的，很多力量举选手爆发力非常厉害，但是他们并不是直接上手的力量举，而是增肌健美转过去的。

肌肉体积越大，可供开发的力量就越多，这样你就可以从肌肉中开采出来更多的爆发力。不然的话，你的全身爆发力，可能跟人家恒力控制一个量，也就是说你一拳的力量，还没人家扳手腕的力量大。

无论是爆发力还是耐力，肌肉都是非常有必要的，肌肉越大，爆发力上限越高。所以一定的耐力训练非常有必要，这里的耐力训练指的就是增肌模式（多组高次数）。

三、身体要协调

爆发力就是瞬间力量，这需要一定的发力速度，而这个速度的产生，除了肌肉神经的灵敏之外，更多的是身体协调，腰马合一嘛。

身体不协调，力量就不能充分募集，爆发力就会集中在一块肌群上面，而不是调动身体全部力量来配合，这样力量自然会变小。