一、自测量表可靠吗？

量表有自评量表和他评量表，测量有没有效的主要指标是信度和效度，只要是专业的量表，就算是自评量表，认真的回答的话，结果也是可靠的，因为量表开发都是经过专业的验证的，而且有些量表是可以测试出来回答者有没有认真回答的，比如MMPI是有谎分的。

二、什么是亚健康,如何摆脱亚健康？

亚健康是目前身体脏器没有问题，但有潜在的健康风险，且已经出现或者未出现症状的健康状态。合理的保养和锻炼就可以摆脱亚健康状态

三、怎样自测乳腺？

仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。

检测方法，抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。另一侧也是如此。

乳腺我们一定要保护好，一旦出现不适及时到医院就诊。

四、自测脸型方法？

方法一:选题自测法

 Q1:鼻子以下的脸部明显比上方宽大

 YES→Q2 NO→Q4

 Q2:笑起来脸颊的肉肉特别明显

 YES→Q3 NO→Q7

 Q3:摸起来有软得不会一下子就摸到骨头的感觉

 YES→Q5 NO→Q6

五、怎么自测口臭？

口臭也就是口腔异味，自测口臭就是用手捂住嘴巴哈气如果有臭味等异味是不能排除口臭，多与胃功能差，胃火大，口腔疾病，幽门螺杆菌感染等有关，平时注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝温水有利于缓解口臭，注意口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口等，如果长时间不见好转可以到医院口腔科或检查幽门螺杆菌看看。

六、肠癌自测方法？

肠癌会出现大便，习惯改变症状，可能会出现便秘，腹泻交替出现，甚至出现大便带血症状，自己不能确诊是否肠癌，需要去医院做个肠镜的检查，确定对症治疗肠癌，可以考虑手术，术后配合放疗化疗治疗，以及配合中药治疗，预防癌症的复发，复制，转移。

七、如何自测视力？

以下是一些简单的方法来自测视力：

1. 使用视力表：在视力表的距离上方，用室内灯光或自然光线显影，将视力表垂直挂在墙上，用一个眼罩遮住一只眼睛，然后从25英尺（7.6米）处逐渐朝下读取最小的行。重复同样的步骤几次，用另一只眼睛重复测试。

2. 室内距离测量：如果没有视力表，可以通过测量室内的距离来模拟相同的效果。找到一个空旷的室内空间，然后测量离墙25英尺（7.6米）的距离。然后用一只眼睛，看看您是否可以清晰地看到墙上的字母和数字。

3. 用手测量距离：另一种方法是通过用手测量来确定距离。将您的手臂完全伸开，然后从您和墙壁之间的距离中央伸出手掌。从手掌顶部到掌下的距离应该是18英寸（45厘米）。从这个距离读取视力表并记录。

请注意，以上方法只是自测方法。建议您定期进行专业视力检查，以确保保护和维护您的视力。

八、如何自测身高？

测量身高应该赤脚，最好是清晨测量，更为准确。被测量者要立正姿势，站在身高计的底板上。身高计应该放在地面平坦处并紧靠墙根，每次测量身高最好连续测2次，间隔半分钟。

上肢自然下垂，足跟并拢，足尖逐渐分开呈60度角。被测量者紧靠身高计，测量者站在被测量人的右侧，移动身高计的水平板，至被测量人的头顶，松紧适度，正确读数即可。

测量人员读数时，双眼应该与水平面等高进行读数，不可以仰视或者是俯视。

九、如何自测乳腺？

乳腺增生通常的表现有乳房有硬块，胀痛或者刺痛，在月经来之前的疼痛会变重，如果偶尔有乳房疼痛，没有硬块，那么就不要太过于担心，如果有硬块可以到医院做乳腺彩超检查，如果确定是乳腺增生可以进行一个药物的治疗。平时要适当的缓解一下自己的压力，增强体育锻炼。

十、发际线自测？

①女生：用手指测量发际线到眉毛间的距离

3指：发际线偏低。

4指：发际线正常。

5指：发际线偏高。

6指及以上：脱发风险。

②男生：用手指测量发际线最低到发际线最高的距离

1指：不脱发。

2指：轻度脱发。

3指：轻度到中度脱发。

4指：中度脱发。

竖拳：中度到严重脱发。

横拳：严重脱发。

1臂：完全脱发。