一、屈伸运动指什么？
屈伸运动是使膝关节自然弯曲和自然伸直，主要作用是增强膝关节的主动运动，以及增大膝关节的屈曲角度。
膝关节屈伸运动时可坐于椅子上，双下肢自然屈曲，将患肢膝关节从屈曲位逐渐伸直，保持患肢伸直并坚持1分钟，然后放松自然屈曲，反复进行数次。
在进行膝关节屈伸运动时应注意屈膝的幅度应由小到大，力度适中，速度稍慢。做最后一次伸膝动作时，可用双手握患肢的腘窝处，向下向远心端用力，至将近伸直时，再拿开双手。此外，膝关节屈伸运动过程中应注意循序渐进，不可一次性训练过久，以免影响关节恢复。
二、屈伸运动是指？
人体肌肉在运动时的屈曲和伸展的动作。屈伸运动可以分为被动屈伸和主动屈伸两种形式。被动屈伸是在外部的力量作用下，身体的肌肉产生弹性变形，使身体部位产生屈曲和伸展的动作。而主动屈伸则是身体的肌肉自身收缩和放松，产生肌肉的收缩和松弛，从而使身体部位产生屈曲和伸展的动作。屈伸运动对人体的健康非常重要，它可以增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性，预防运动损伤，缓解肌肉紧张和压力等。因此，人们在日常生活中应该多加注意屈伸运动的重要性，并且养成定期进行屈伸运动的好习惯。
三、腿屈伸练习哪个肌肉？
腿屈伸练习主要锻炼大腿肌肉群，包括股四头肌和股二头肌。股四头肌是大腿前侧的肌肉群，包括股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股膜肌，它们是腿部屈曲和膝关节伸展的主要肌肉。
股二头肌位于大腿后侧，是膝关节屈曲和髋关节伸展的主要肌肉。通过腿屈伸练习，可以增强这些肌肉的力量和耐力，提高腿部的灵活性和稳定性。
四、坐姿腿屈伸重量多少合格？
男性女性、体重及训练程度不同，合格标准也不相同。普通人的重量是20kg。
坐姿腿屈伸是训练腿部肌肉的常见动作之一，它是一个单关节练习动作，可以孤立地训练大腿前侧的股四头肌。
五、腿屈伸器有几种器械？
坐姿腿弯举机 坐姿腿弯举机是一款专门用来锻炼大腿前侧肌群的器械,该机器采用坐姿设计,能够使你的身体保持稳定,便于集中锻炼大腿前侧肌群。使用时,双脚置于机器上方的支撑架上,然后屈膝将双脚往上方抬起,直到大腿和小腿形成一个约90度的角度,再慢慢放下。
坐姿腿屈伸机 坐姿腿屈伸机是一款能够同时锻炼大腿前侧肌群和大腿后侧肌群的器械。使用时,双脚置于机器的支撑架上,然后将膝盖弯曲向胸部方向,再将腿伸直。
腿部推蹬机 腿部推蹬机是一款用来锻炼大腿后侧肌群的器械。使用时,双脚置于机器的支撑架上,然后通过腿部推力,将双脚向前推出。此时大腿后侧肌群会得到很好的锻炼。
六、器械腿屈伸怎么调座椅？
1 需要调整座椅高度和角度。2 腿屈伸器械需要使膝盖和腰处于一个直线上，因此需要将座椅的高度调整到适合自己的位置。另外，座椅的角度也需要根据个人需要来调整，使自己的身体能够舒适的适配机器。3 在进行器械腿屈伸的时候，需要注意不要强行将双腿弯曲，要让肌肉自然地放松和收缩。在使用过程中需要控制好自己的运动幅度和速度，注意保持正确的姿势。
七、坐姿腿屈伸伤膝盖吗？
不会
坐姿腿屈伸不会伤膝盖，锻炼效果好：
1. 坐姿腿屈伸适合锻炼膝关节：膝关节是人体重要的关节组织，保持坐姿时进行腿屈伸活动，不会对膝关节造成过多的压力，可以锻炼膝关节的活动度。
2. 坐姿腿屈伸有很多好处：同时还可以锻炼股四头肌、腘绳肌、股二头肌等腿部肌肉，达到锻炼身体的效果。
八、屈伸运动的正确方式？
屈伸运动是使膝关节自然弯曲和自然伸直，主要作用是增强膝关节的主动运动，以及增大膝关节的屈曲角度。
膝关节屈伸运动时可坐于椅子上，双下肢自然屈曲，将患肢膝关节从屈曲位逐渐伸直，保持患肢伸直并坚持1分钟，然后放松自然屈曲，反复进行数次。
在进行膝关节屈伸运动时应注意屈膝的幅度应由小到大，力度适中，速度稍慢。做最后一次伸膝动作时，可用双手握患肢的腘窝处，向下向远心端用力，至将近伸直时，再拿开双手。此外，膝关节屈伸运动过程中应注意循序渐进，不可一次性训练过久，以免影响关节恢复。
九、坐姿腿屈伸要怎么做？
1、选择好重量后，坐在腿部伸展器上，脚踝在垫子后面，脚面紧贴脚踝垫，钩脚尖，坐直，臀部、下背部紧靠座垫，头抬起，挺胸、收腹，面向前，握着座椅边沿或握柄。这是动作的起始位置。
2、呼气的同时，用你的股四头肌，全范围地缓慢伸展你的膝关节，最大限度伸展双腿。确保你身体的其他部分在座位上保持不动。在肌肉紧张的位置保持1秒。
3、吸气的同时，慢慢将重量降低至最初的位置，确保在小腿之前不要超过90度夹角的限制。
十、坐姿腿屈伸多少公斤才算入门？
坐姿腿屈伸主要锻炼大腿肌肉和膝关节，对于初学者来说，建议从较轻的重量开始，大约每组15-20次，每次进行2-3组，肌肉逐渐适应后再逐渐增加重量。
一般来说，30公斤到40公斤的重量已经算是初级水平了，可以达到锻炼的目的。但是重量并不是唯一的评判标准，正确的运动姿势和呼吸也很重要。在练习时，要量力而行，逐步增加重量，避免受伤，同时也要坚持长期锻炼，才能看到显著效果。