一、来例假可以去健身房做哪些运动？

在例假期间是不建议去健身房做剧烈运动的，如果想运动可以，自己快走，这样就可以了，由于月经期间免疫力比较低，如果做剧烈运动身体是吃不消的，所以做剧烈运动也需要避开月经期，这段时间生活起居要规律，营养要搭配均衡，不要吃辛辣刺激性的食物。

二、来例假可以运动吗？

来月经后不适合做一些剧烈运动，原因是由于来例假时，盆腔充血，部分人会出现腰困，腹部坠痛等症状，如果剧烈运动会加重其症状，也有可能会影响正常的月经周期和月经量；因此建议广大女性在例假期间可以做一些舒缓型运动，如散步或者慢跑等运动。

三、来例假可以去按摩吗？

来例假的时候可以去按摩，但是不可以做腹部的按摩，如果在来月经的时候做腹部按摩，会导致月经血逆流，进入到盆腔。月经血当中不光有血液，还有子宫内膜碎片，其中含有子宫内膜活性细胞，生存能力特别强，会造成子宫内膜异位症。

四、女孩运动员来例假怎样推后？

一般女性最好不要随意的服用药物改变月经周期，以免导致月经紊乱，如果有特殊的情况需要推迟月经的话，可以在医生的指导下服用黄体酮等药物来调理，一般在来月经前一周就开始服用黄体酮，在用药期间不会来月经，一起来月经的前几天停止用药就可以。

五、来例假去寺庙有什么禁忌？

　　来例假的时候可以进寺庙、拜佛，但如果身体很不舒服、体力很差的前提下，可以自己酌情安排的。　　民间说不可以的意愿，主要是源于远古祭拜祖先时，对女性的经血的来历不清楚，因为来自下体，认为污秽不洁，且见血往往与负伤、战争联系在一起，觉得不祥，所以禁止参与祭祀。　　认为女生来例假，身体是不干净的，可不是佛教，而是民间的偏见与迷信。我们每一个人，在光鲜的外表下，身体皮囊里都是有屎尿污血的。不过现代人敬愧不足，傲慢有余，如能以佛为师，日常生活和待人处世中“诸恶莫作，众善奉行”， 则是对佛菩萨最好的供养。

六、女生去健身房适合做什么器械运动？

普拉提、瑜伽这些拉伸运动一般都是女生的最爱。但是现在很多女生也开始喜欢力量训练了，适当的力量训练可以增加肌肉量，提高我们的基础代谢。也可以延缓衰老，促进新城代谢。有条件的话可以找家专业的普拉提工作室练习普拉提，可以矫正身体姿态，强化肌肉控制，提高身体稳定性。

七、男生臀大去健身房做什么运动瘦臀？

　　不一定要去健身房啊，如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。

　　半蹲

　　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。

　　跪腿抬起

　　前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腹，收臀

。抬起一条腿，伸直与地面平行。然后曲膝，向上抬脚举小腿，再将腿伸直放下，恢复原来姿势，重复15次。再换腿做。

　　弓背跃起

　　两脚分开，双手撑地分开呈倒V字形，(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连续10次。然后换腿再做。

　　【玛诺雅】

　　这个就简单了，只要运动前后给臀部擦拭就好了，配合运动就可以快速瘦臀的哦

八、游泳运动员来例假了怎么比赛？

游泳运动员来例假了，要进行比赛，首先，要防止将游泳池的水污染，这个时候他们可以选择使用卫生棉条，因为卫生棉条和卫生巾的原理不同，卫生棉条是插入式的，不会因为游泳的时候就会露出来，所以，游泳运动员来例假了，一般都会使用卫生棉条来防止自己露出来，从而就可以正常的游泳比赛

九、来例假时可以做缩肛运动吗？

来月经期是可以做缩肛运动的，这个对月经是没有什么不良影响的。月经期虽然是女性的正常生理过程，但是有一些注意事项的，主要是避免剧烈运动，也要避免性生活，避免盆浴，要注意外阴卫生，每天清洗，有一些女性在月经期会有明显的腹痛，尤其要避免冰冷的辛辣的刺激性食物。

十、健身房做什么运动瘦得最快？

在健身房进行一系列综合的运动是最有效的方式来快速减肥和塑造身材。以下是一些适合健身房的运动，可以帮助您快速瘦身：

1. 有氧运动：有氧运动是燃烧卡路里和脂肪的有效方式。在健身房，可以进行跑步机、椭圆机、划船机、跳绳、踏步机等有氧运动。每周进行3-5次的有氧运动，每次30-60分钟，可以提高心率和代谢，促进脂肪燃烧。

2. 力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，提高新陈代谢，并使身体更紧致。使用健身房的自由重量设备或器械进行力量训练，例如哑铃、杠铃、引体向上、深蹲、卧推等。每周进行2-3次全身力量训练，每次选择8-12个练习，每个练习进行2-3组，每组8-15次。

3. HIIT训练：高强度间歇训练（HIIT）结合了高强度的爆发运动和短暂的休息时间。通过进行一系列的快速、高强度的运动，如跳箱、波比跳、冲刺等，每个运动持续20-60秒，然后休息10-30秒。重复进行4-6次，可以快速消耗卡路里，提高代谢率，并帮助塑造身材。

4. 核心训练：核心训练有助于加强腹部和背部肌肉，改善体态和平衡。可以进行平板支撑、仰卧起坐、桥式运动、俯卧撑等核心训练。每周进行2-3次核心训练，每次选择3-5个练习，每个练习进行2-3组，每组8-15次。

此外，饮食也是减肥过程中不可忽视的一部分。控制饮食摄入量，遵循均衡营养的原则，增加蔬菜、水果、蛋白质和健康脂肪的摄入，减少糖分和加工食品的消费。

请注意，快速减肥需要合理安排运动计划，并结合健康的饮食习惯。在开始任何新的锻炼计划之前，最好咨询医生或健身教练的意见，特别是如果您有任何健康问题或运动限制。