一、跑步前做拉伸运动还是跑步后？

跑前和跑后均需做拉伸运动。

跑前拉伸主要是减少跑步受伤的风险，预先激活全身肌肉并活动关节。

跑后拉伸主要是尽快放松肌肉，并有助于缓解身体僵硬和疼痛感。

二、为什么跑步前不要做拉伸运动，而在跑步后？

跑步前不适宜进行拉伸运动的原因是因为在运动前进行拉伸运动可能会增加受伤的风险。当肌肉处于松弛状态时，它们更容易受伤，因为它们没有足够的力量和弹性来支持身体的运动。此外，在运动前进行拉伸运动可能会导致肌肉过度放松，从而影响身体的稳定性和运动表现。

而跑步后进行拉伸运动则可以有效地缓解肌肉疲劳和僵硬感，促进肌肉恢复和松弛。拉伸运动可以增加肌肉的灵活性和范围，降低肌肉酸痛和僵硬的风险，从而有助于提高运动表现和预防运动伤害。

因此，建议跑步前先进行适当的热身活动，如快走、慢跑等，以增加身体的温度和血液循环，为后续的跑步做好准备；跑步后再进行拉伸运动，以帮助肌肉恢复和松弛，减少运动后的不适感和肌肉酸痛。

三、跑步前拉伸还是跑完步拉伸？

跑步前后都需要做拉伸运动的，

跑前的拉伸运动可以让身体预热起来，避免跑步时受伤。

跑后拉伸可以让肌肉放松下来，可以避免跑步后肌肉酸疼的情况。

四、拉伸是跑步前好还是跑步后好？

拉伸运动应该是在运动后再做，运动前做的运动是热身运动。比如跑步，跑步前的热身运动和跑步后的拉伸运动一样重要。跑步后，拉伸韧带，有利于身体的恢复。

五、有氧运动跑步后需要拉伸吗？

1. 需要拉伸2. 因为有氧运动跑步会让肌肉处于收缩状态，如果不进行适当的拉伸，容易导致肌肉僵硬和受伤。拉伸可以帮助肌肉恢复弹性，缓解肌肉疲劳和酸痛。3. 拉伸不仅可以帮助肌肉恢复，还可以提高身体的柔韧性和关节的灵活性，预防运动损伤。建议在跑步后进行5-10分钟的全身拉伸，注意不要过度拉伸或者拉伸不当，以免造成不必要的伤害。

六、跑步后劈叉算拉伸运动吗？

您好，算,但不能仅仅是劈叉,劈叉后要伏地拉伸背部、坐姿转身拉伸腰部肌肉才能算复合拉伸,劈叉仅仅是拉伸腿部的部分肌肉而已。跑步前的热身和跑步后的拉伸真的非常重要！希望能帮到您，谢谢！

七、跑步后为什么需要拉伸运动？

跑步后需要进行拉伸运动是因为跑步会让肌肉处于紧张状态，尤其是腿部肌肉，而如果不进行拉伸运动，肌肉就会处于收缩状态，容易产生僵硬感和疲劳感，甚至会导致肌肉疼痛和拉伤等问题。

拉伸可以促进血液循环，增加肌肉的柔韧性和伸展度，缓解肌肉疲劳，减少肌肉酸痛的程度，保持身体的健康和灵活性。

同时，拉伸还可以改善身体的姿势和平衡，预防运动伤害。因此，跑步后进行适当的拉伸运动是非常重要的，可以让身体更加健康，也能提高跑步的效果和体验。

八、晚上跑步运动好吗？

晚上跑步有很多的好处，比如可以增强心脏的功能，可以保护视力，可以减肥，可以消耗脂肪增长肌肉，可以改善新陈代谢，也可以增强肺部功能等等。晚上跑步的好处很多，但是应该在合理的跑步时机很重要。比如 ，还可以协助抓几个小流氓。

九、跑步前拉伸多长时间？

跑步前十分钟开始拉伸，使身体完全活动开，可以结合原地跳，或者其他的拉伸动作，跑完步之后，不要急那就停下来休息，要适当的有个缓冲期，比如慢走五分钟，使自己的气息逐渐平缓，然后进行拉伸动作。也是需要十分钟左右，这样可以更好的保护自己的身体。

十、跑步前喝水好吗？

好。跑步前适量喝点水是非常必要的，也是很好的，因为跑步时需要消耗大量体力，排除大量汗液，只有事先补充好水份才可以在跑步时不会出现口渴却水的现象。