一、腺肌症可以运动治愈吗？

您好很高兴为您回答：

腺肌症治疗的医院倒是很多但是采取的治疗方式也很多。子宫腺肌症是子宫内膜异位到肌层的一种良性病变。痛经和月经失调往往是本病的首要症状，常表现为经量增多，或经期延长，或月经频发。海扶刀方法可以对子宫腺肌症进行治疗。就是海扶刀（高强度聚焦超声消融治疗），疗效明显，痛经缓解，月经量减少。客观地讲海扶刀并非不是一种好的医疗技术，在治疗肝脏肿瘤、软组织肿瘤、子宫肌瘤等领域，它有着非常卓越的成效。但是用它治疗子宫腺肌症，在我看来，就需要根据病人的情况，慎重考虑，因为它有着非常大的局限性。

　　如果针对你个人，治疗效果比较好，那最好；如果你试用了效果不佳，也不建议像我提到的病友一样，一次没效，一而再再而三地试个没完没了。学会"适可而止"，有时也是一种对自己的负责，以便寻求更好的保宫治疗子宫腺肌症的医疗技术。

　　目前医院推出的S形保宫手术病灶挖除术是一个能够彻底挖除病灶，最大限度保留子宫，解除病痛的手术方法，与传统手术不同，S形保宫术病灶挖除术，采用美容刀S形切口挖除多个腺肌症，从根源上消除痛经，对周围正常肌层及子宫内膜损伤极小，保证子宫良好发育保障生育力，同时平衡内分泌，防止衰老加剧。具有不切宫、保生育、不痛经、防复发等优势。

　　可以私信咨询，关注我的今日头条，最后希望你能尽早摆脱疾病困扰，获得健康幸福的生活。

二、增肌期间可以进行有氧运动吗？

增肌期间可以进行有氧运动。

增肌期进行有氧运动的目的有两个：

1、可以把脂肪控制在一定的程度之内，增肌的同时不可避免的有脂肪的累积，有氧的目的就是让脂肪的累积不要太快。

2、有氧运动也可以称作心肺训练，不管你做什么训练，心肺功能是一个很重要的组成部分，心肺功能能让在训练时强度更能加大。所以在增肌期，有氧训练也可以是当作心肺训练。

所以，增肌期间做有氧训练是没问题的，而且应该说是必须要做的。

三、什么运动可以锻炼膈肌？

腹式呼吸法可以锻炼膈肌。

目的：增加膈肌和腹肌活动，改善呼吸功能，增加肺通气量，提高呼吸效率。

方法：取立位、坐位或平卧位均可，初期练习可采取仰卧位，全身肌肉放松，两膝半屈，使腹肌放松。左手平放于上胸部，右手平放于腹部；用鼻缓慢吸气时，膈肌最大程度下移，使腹部隆起，右手随腹部隆起而向上抬起；呼气时则相反，腹肌收缩，缓慢呼气，增加呼气潮气量。如此做深而慢的呼吸动作，有助于增加肺的通气量。

四、增肌的时候可以做有氧运动吗？

增肌不一定不能做有氧运动，可以有氧运动和无氧运动结合起来。

　　适当的有氧运动可以增强人体的心肺功能，同时还能让身体更有耐力，增肌的前提是有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，都是很好的运动方式，增肌大部分是做无氧运动，比如快跑、跳高、跳远、拔河等，这些运动会使人体在短时间内爆发，会使肌肉产生一个收缩，毛孔张开的状态，而且会排出大量的汗液，这时身体一般会比较虚弱，可以等做完无氧运动之后，再稍微进行一些有氧运动，结合起来会提高身体整个健康水平和心肺功能。

　　建议增肌可以多补充含蛋白质的食物，比如鱼、牛奶、豆制品、肉类等，少吃多餐，合理的安排饮食，其次要注意酒后不能训练，以免出现意外。

五、服用肌酸后可以做有氧运动吗？

可以。

这个补剂不限制你做什么运动，它只是给你提供更多能量的，你不做运动都可以的。 

如果你是刚刚开始健美训练，没有必要吃肌酸。因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来。初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快。反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。

六、无氧运动多久可以增肌？

：瘦人增肌健身的方法是做无氧运动，每次做到肌肉有酸痛感为佳，尽量使肌肉轻度撕裂，锻炼后补充足量的蛋白质和少量的碳水化合物。

蛋白质是肌肉合成的主要原料，碳水化合物为肌肉的合成提供充足的能量。肌肉的修复合成需要一个过程，一般需要48~72小时，所以增肌的无氧运动要2~3天锻炼一次，不能每天都锻炼，否则不但没有增肌的效果，反而会使肌肉量减少。

七、运动后喝咖啡可以继续燃烧脂肪吗？

用燃烧二字有点夸张，你的目的减肥，运动本身就是一个最好的方式，运动后本身有点累，如果喝咖啡可以让你不会马上要有休息的感觉，当然可还消耗少量脂肪。

八、面肌痉挛运动有效吗？

面部肌肉痉挛患者的运动是有益的，因为运动能促进血液循环，改善心理状况，能调节情绪，达到面部肌肉痉挛患者心情愉快的状态。面部肌肉痉挛患者的一些病因是由于过度疲劳或心理疲劳引起的面部肌肉痉挛，所以对运动有着极其重要的作用。如果在运动过程中能够保证一定的面肌痉挛治疗，那么面肌痉挛的治疗也是非常有帮助的。

九、有氧运动能增肌吗？

无明显增肌效果

有氧运动无明显增肌效果,若想增肌需进行抗阻运动,有氧运动是指可以充分燃烧脂肪,同时运动过程中也有预防骨质疏松,增加心肺功能的作用。

十、中长跑运动员可以增肌吗？

是的，中长跑运动员可以增肌。尽管中长跑是一项耐力运动，通常以减脂和提高心肺功能为主，但增加肌肉质量可以为运动员提供一些优势。

增肌可以带来以下好处：

1. 功能性增益：增加肌肉质量可以提高力量、爆发力和肌肉协调性，这对于中长跑运动员来说可能会带来更好的表现。强大的核心肌肉群可以改善姿势控制、运动效率和运动经济性。

2. 预防伤害：增强周围肌肉群可以减轻关节和韧带的负担，降低受伤风险。均衡发展肌肉群可以提高身体的稳定性和抗损伤能力。

3. 加速恢复：增加肌肉质量可以改善恢复能力，帮助运动员更快地恢复疲劳和应对训练负荷。

要增加肌肉质量，中长跑运动员可以采取以下措施：

1. 强度训练：包括重量训练和抗阻力训练，以刺激肌肉生长。重点应放在全身的核心肌群、大腿、臀部和上身肌肉上。

2. 高蛋白饮食：蛋白质是肌肉生长的基本营养素。确保摄入足够的高质量蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆类、乳制品和蛋白粉。

3. 充分休息：肌肉生长需要充分的休息和恢复时间。确保每天有足够的睡眠，并给肌肉提供适当的休息时间。

4. 合理的热量摄入：为了增加肌肉质量，需要摄入适量的热量，以提供能量支持肌肉生长。

请注意，增肌需要时间和耐心。对于中长跑运动员来说，保持适当的训练平衡至关重要，以确保肌肉增长不会影响到耐力和速度。最好咨询专业教练或运动营养师的建议，以制定适合个人需求和目标的训练和饮食计划。