运动后能否吃面包运动完可以吃面吗-竹沥百科网

一、运动后能不能吃面包？

可以，但要过30分钟左右吃。

在进行力量训练后，尤其是在进行了高强度的训练之后，此时肌肉可以更快的储存糖原。因此建议在力量训练后补充香蕉、全麦面包等碳水化合物，提供足够的糖原让肌肉储存，可以更好的起到帮助肌肉修复和生长。如果没有及时的补充碳水化合物，就有可能会导致肌肉无法完全恢复。

在训练后，除了要补充碳水化合物，也要适当补充蛋白类食物，比如牛肉、牛奶、鸡蛋、鸡脯肉、乳清蛋白等。适当补充蛋白类食物，可以为受伤的肌纤维提供原料，有利于肌纤维生长、填充，使肌肉更加强大。

运动后适宜吃面食运动后需要及时补充能量和水分：身体在运动时消耗了很多能量，需要通过食物摄入热量和水分来维持身体能量的消耗面食易于消化吸收

吃面食后不舒服，出现胃酸等症状，考虑可能是胃炎等疾病引起的，建议您去正规医院就诊，做相关检查。平时要做到生活规律，不要熬夜，要三餐规律，不要暴饮暴食，要戒烟戒酒，尽量避免辛辣酸甜硬凉等刺激性食物，也不要吃发酵粉做的面条或者面食，多吃一些有助于消化的食物。

感冒后不建议运动，因为感冒后大量运动身体出汗衣服湿了身体受凉会加重感冒，需要等感冒完全治愈后运动，感冒期间多喝温开水，注意身体不能受凉，需要注意身体保暖，可以口服感冒药治疗，多吃新鲜蔬菜和水果，注意多休息，感冒需要坚持治疗会好。

健身完一般30分钟后才可以进食饮酒，健身完后喝酒可以加速肌肉中酸的分解，可以快速消除酸胀的感觉，所以喝酒是可以的。但还是不要酗酒。

献血后不能马上活动，要在观察室观察一段时间，然后献血当天也不能参加剧烈运动，也不能熬夜参家活动，另外尽量不要去公共场合，以免感染，一天后可以有小幅度的运动，但是不能有较强的活动，半个月后，待人体的容血量恢复，就可以正常活动了。

怀孕是可以吃面食的。

我们所说的面食并不是单纯意义上的馒头或者清汤面条等，面粉可以做出来很多好吃的有营养丰富的面食，所以只要搭配合理、能够满足孕期营养需求，一日三餐都吃面食是没关系的。

比如各种馅料的包子、饺子、馅饼、馄炖等，都是可以作为早餐或者晚餐的主食的。我们可以把各种蔬菜、肉类等做成馅料，这样吃起来既能达到营养需求，又能调节孕期胃口。

其次，还有各种汤面，可以用排骨、牛肉、筒骨、鸡等煲汤，在汤里面加以蔬菜、红枣等，这样煮出来的面不仅味道鲜香，而且孕妇还可以摄取到足够的营养。

面条还可以做成不带汤的干面，比如拌面、炒面等，加入肉、蛋、蔬菜等，做法简单，营养全面。

面食容易消化，做法简单多样，可以搭配的食材也非常丰富，孕妇吃面食不仅不容易发胖，而且不容易导致便秘或消化不良，对于孕妇和胎儿发育都是很好的食物。

运动完之后是可以喝奶粉的，但是要控制好摄入量。奶粉当中的营养成分含量是比较丰富的，其中含有大量的蛋白质、维生素、微量元素、矿物质等营养成分，可以及时为身体补充所需要的营养，能够改善身体虚弱的情况。

并且在运动过程中身体的血液循环速度会比较快，容易出现心跳加快的情况，适当喝奶粉可以补充身体所需要的能量，避免在运动过程中出现身体疲劳的现象。

肿瘤化疗后身体比较虚弱，不适宜做剧烈的运动。但要加强体育锻炼，增强体质，多在阳光下运动，比如慢跑，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。活动有助于消化，也有助于提高自身免疫力,增加抵抗力。

运动后失眠30分钟左右才能恢复。有一部分人在剧烈运动后会出现失眠，主要原因是因为运动后会导致神经中枢神经系统兴奋性增高，而导致睡眠障碍。所以建议病人建议下午和晚睡前不要做剧烈运动。也避免晚睡前饮茶或含咖啡之类的饮料，可以适量适当听轻音乐。