一、转体摸墙的好处？

优点:这种强度的运动舒展身体、放松一下还行。

缺点:减肥就没什么效果了。一些老年人喜欢做这种运动，胖的还是胖。

想要减肥要根据自身身体情况增加锻炼强度。对于体形较胖的朋友来说，扶墙转体可以作为一个过渡引动去做，要慢慢增加强度，做一些有氧运动，慢走到快走到慢跑慢慢增加强度；对于另外体型朋友来说，扶墙转体可以作为一个热身运动。

二、转体运动的正确做法？

转体动作不仅能锻炼腰背肌，也能发达腰侧肌群。这里介绍一下负重转体和俯立转体两个动作。

  (1)负重转体：两脚开立同肩宽，杠铃置于颈后肩上，两手紧握横杠，拳心朝前。两脚不动，以腰为轴，使上体先向左侧转动90度，还原后再向右侧转动90度。两侧交替进行。

  (2)俯立转体：两脚开立比肩宽，两手交叉或持铃片于颈后肩上，上体前屈与地面平行。上体先向左转体90度。还原后再向右侧转体90度，两侧交替进行。

三、躯干的意思？

泛指身体，人体雕像的身躯，尤指无头无颈无四肢的人体雕像身躯。

四、躯干的笔顺？

躯:丿丨