一、怎样的坐姿最有利于颈椎？

这样坐有利于颈椎：可以把身体理解为一个杠杆，中间的支撑结构就是脊柱，其两侧分别是体重和脊柱周围肌肉的收缩力。端坐时身体的重心离脊柱较近，这样只需较小的力量就可以保持身体的平衡，这种状态下身体是一个省力的杠杆。

二、适合颈椎的运动？

第一、燕飞动作，燕飞不仅对腰部很有好处，对颈椎也非常好。

第二、与项争力，这种运动是锻炼颈部的肌肉力量，通过头手对抗，在静态状态下，锻炼颈椎前后左右肌群，达到稳定颈椎的作用。

第三、放风筝。

第四、游泳。

第五、八段锦里的顶天立地动作。

三、得了颈椎病可以做颈椎运动吗？

得了颈椎病是可以经常做一些颈椎方面的运动的，这种可以帮助改善颈椎病，例如做一下颈椎保健操或者八段锦，多数颈椎病主要是因为平时缺乏活动引起的，所以容易出现一些脖子酸痛等各种症状。平时也可以服用活血通络的药物，具体用药请遵医嘱。可以做一下针灸或者推拿。

四、腰椎颈椎不好怎么运动？

适当增加体育锻炼，根据个人爱好选择运动项目，如步行、打球、登山、游泳等，选择多项运动，可使颈椎及腰椎得到较好训练。颈椎及腰椎不适的人群应纠正不良生活习惯，减少低头动作，不长时间看手机、打游戏，日常生活中保持正确姿势。

五、什么运动对颈椎好？

可以多做抬头运动，多做米字操，多做吊单杠运动，都有效地加强颈部的肌力的。可以在专业的康复是指导下进行颈部的运动训练，专业训练等康复功能锻炼。平常要保持良好的日常生活姿势，不要低头过多，少对电子产品，不要睡太高的枕头一个半拳头高度就可以了。

六、颈椎运动正确锻炼方法？

       1、用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。　

　　2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。　

　　3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。　

　　4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。　

　　5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

　　6、左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。　

　　7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。　

　　8、双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。　

　　9、眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。

七、准备怀孕前要做哪些运动，有利于受孕？

在打算怀孕前可以慢跑或者进行跳绳，因为在运动的过程中是有助于卵泡排出的。在女性的排卵期应该适当的多安排几次同房可以提高怀孕的几率，近期不要劳累，看一下睡眠的变化。提前吃叶酸。注意调整饮食，多吃瘦肉等。结合b超检测卵泡的发育。

八、运动有利于肾吗？

有的，例如有氧运动跑步，坚持跑步不仅能增强心肺功能，提高肌肉力量，跑步时下肢能够得到锻炼，腰部和腿部的气会运输到腰腹部，从而可以达到补肾气的功效，缓解腰酸背痛的毛病。还有像仰卧起坐，太极拳，按摩腰部都可以起到健肾的作用。

九、颈椎病什么运动好？

平时要注意姿势，端坐行走，挺胸抬头，避免长时间弯腰，少玩移动电脑，长时间工作，站起来活动脖子，每天早晚坚持拉单杠或做俯卧撑，这有利于恢复颈部肌肉力量和生理曲度，注意防寒保暖，避免外伤。颈椎疾病容易导致的头晕头痛上肢不适的症状可以给予瑜伽练习，可对颈椎治疗有效。

十、颈椎不好，做什么运动好？

颈椎不好，可以通过游泳或者打羽毛球来缓解。颈椎不好的人，可以通过充分调动颈椎周围软组织血液循环，来帮助颈椎恢复，也可以通过头部和颈部向上看，来帮助恢复颈椎的生理弯曲。但是，注意不能过量运动使疾病加重。