一、晚上睡觉前适合给孩子讲哪些故事有助于孩子睡眠？

《白雪公主》、《小红帽》、《木偶奇遇记》等都可以讲给孩子，有句名言说：“想让孩子变得优秀，就给他讲故事吧，想让孩子变得更优秀，就给他讲更多的故事吧。”给孩子讲故事付出的时间和精力，是会慢慢体现出价值来的。

睡前给宝宝讲故事，可以帮助宝宝的神经系统发育，甚至在潜移默化中提高宝宝的语言能力，因为，父母通过语言能够给宝宝的大宝以一种良好的刺激，加快其大脑的发育。

睡前讲故事不仅可以提高感情的交流频率，而且可以培养宝宝一种良好的学习习惯，在这个过程中，及时发现并纠正宝宝在成长中出现的问题，现在年轻的家长都很忙，缺少与宝宝相处的时间，睡前的几分钟，是不能少的。

二、睡觉前吃什么.睡眠好？

睡前喝杯牛奶，可以改善病人的睡眠状况，但是饮用时不宜速度过快，以免影响胃酸的排出，影响睡眠质量。平时多吃一些苹果，苹果可以达到改善睡眠的效果，并且还有补充维生素的功效，研究表明桂圆也有镇静安神的作用，女人的话可以多吃一些补血的食物，也会安神助眠。

三、睡觉前是先用爽肤水还是睡眠面膜？

先用爽肤水再涂睡眠面膜。

在晚上使用睡眠面膜，一般留到第二天才会清洗，这时所有的护肤品都将放在睡眠面膜前使用，洁面过后，按照正常的护肤顺序，涂抹爽肤水、乳液、面霜等护肤产品，最后再涂抹睡眠面膜。在白天的其它时间内使用睡眠面膜，通常是敷30分钟左右，最多也就是敷一个午休的时间，因此护肤工作仍旧是在洗掉睡眠面膜后使用，正确的顺序为洁面过后，可只涂抹爽肤水，能够帮助肌肤更好的打开毛孔，然后直接涂睡眠面膜，30分钟后洗脸，再涂爽肤水、乳液、面霜等护肤品，帮助肌肤得到更好的滋润，并将睡眠面膜中的营养更好的锁在皮肤内。

四、睡觉前敷睡眠面膜要洗吗？

可以不洗，睡眠面膜就是睡眠时使用的。

五、睡觉前都要做什么？

1,睡前洗头发要完全吹干，半干状态容易引起头疼

2,做好卸妆，只擦了防晒和粉底，也-定要卸妆

3,干皮不要用皂基洗面奶，用温和的氨基酸洗面奶

4,不要穿内衣睡觉

5,不要蒙在被子里睡觉,容易呼吸到不新鲜的空气

6,晚上不要喝茶,喝茶容易睡不着

7,刷牙后不要吃东西

8,晚上不要大量饮水,喝水多第:二天容易水肿

9,不要睡过高的枕头,对颈椎不好

10,枕套需要1周换次,要勤换洗

11,睡前不要看剧情跌宕起伏的综艺，容易入迷,不想睡觉

12,睡前不宜吃的太饱，会加重消化系统的负担，肚子容易腹胀不消化

13，睡前不要生气，容易气血不畅，精神不稳定，呼吸急促、失眠

六、吃什么有助于睡眠？

一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，都有助于睡眠。

二、酸奶，酸奶除了能消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来更容易，有利于清洁肠胃。

三、小米，小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠。

四、睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳，让肌肉松弛，尽快入眠。

七、什么歌曲有助于睡眠？

1、《水边的阿狄丽娜》

2、《星空》

3、《少女的祈祷》

4、《寂静之音》

5、《月光》

6、《童年》

7、《雪之梦》

8、《情书》

9、《晴天》

10、《琉璃湖畔》

11、《春水》

12、《春野》

13、《你眼中的奇迹》

14、《神秘花园》

15、《爱有多深》

16、《眼泪》

八、哪些香水有助于睡眠？

镇定助眠的薰衣草、缓解焦虑让人放松的罗马洋甘菊、消除疲劳的缬草，再配上气味清新可抚平焦虑的柑橘、抗氧化，易吸收的葡萄籽油、亲肤的甜杏仁油，都是有助于睡眠的。

九、什么茶有助于睡眠？

薰衣草洋甘菊茶有助于睡眠的，失眠的患者可以喝这种茶的。能安抚情绪、缓解压力,有助于睡眠。薰衣草清热解毒、改善睡眠，对风寒引起的疼痛有缓解效果。洋甘菊祛风解表、镇定安神、消除紧张情绪。很多因素会影响睡眠的，如果喝茶效果不好就要找到原因治疗的，不要有过多心理压力，要保持好的心情就容易睡好觉了。

十、什么颜色床单有助于睡眠？

会影响一些。白色的床单最适合睡眠，这点在《每天懂一点色彩心理学》里面作者提到过。不要以为闭上了眼睛就看不到床单的颜色哦，皮肤也有视觉的。