人的头发总数超过10万根，每天大约有 0.1% 以内的头发会更新换代。也就是如果每天掉的头发没有超过100根，那就是正常掉发。如果每天掉发超过100根，或突然明显变多，这时就要考虑病理性脱发了。脱发不会影响到身体的健康，但却严重影响一个人的外在形象、增加心理压力，那么脱发严重有什么好的治疗方法？

1、要适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。

2、要保持乐观的心态。建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合，这对于改善脱发和掉发非常有帮助。

3、洗发的频率要适度。在南方或夏季，头油多，又觉不舒服，可以每天洗一次；在北方或冬季，每周洗2~3次就够了。洗头时水的温度以31℃～38℃为佳，洗发水要选择适合自己发质的，每次用量可根据头发长短、多少和清洁程度确定用量，一般5~10毫升。

4、洗发时，要先将洗发水挤到手心，在手里打好泡，再抹到头发上，洗发水在头上停留时间不要超过5分钟，应尽快冲洗干净。避免洗发水长期在头皮上导致的脱发和掉发，除此之外，不要用指尖挠头皮，防止指甲伤到头皮，造成头皮破损，引起感染而掉发脱发。

5、补充铁质

容易脱发、经常脱发的人群，想要预防脱发就要给自己补充适量的铁质，日常生活中含铁比价丰富的食物有黑豆、黄豆、带鱼、胡萝卜、菠菜、马铃薯等，脱发严重的朋友可以每天不重样替换着吃。

6、补充植物蛋白

充足的植物蛋白能够头发补充足够的营养，缺少植物蛋白，头发容易出现干枯毛躁，发梢裂开分叉等情况，这样就容易脱发了，日常可以多吃些大豆、黑芝麻、玉米等食物来补充植物蛋白。

7、补充碘质

为什么预防脱发要补充碘呢?头发的光泽与甲状腺是脱不了关系的，增强甲状腺分泌功能补充碘比较有效果，使头发更加润泽有光泽，日常可以多吃些海带、紫菜、牡蛎等，这些食物的碘含量都很高。

如果脱发严重也可以考虑植发治疗，植发是目前治疗脱发和解决头发稀疏的最有效的办法，也是最安全的办法。植发就是运用先进的毛囊提取仪，提取发友自身后枕部位健康的毛囊组织，经分离和培养后种植到脱发部位，等毛囊存活后便会长出健康的新发，并且因为种植的毛囊具有永不坏死的特性，因此一次种植后，头发不再脱落，植发可以治疗各种类型的脱发。