1. 菠菜

富含叶酸、维生素K和抗氧化物质，有助于提高记忆力和大脑功能。

2. 鲑鱼

脂肪酸含量高，是大脑的“燃料”，有助于提升学习和记忆能力。

3. 核桃

富含蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善大脑功能和防止衰老。

4. 蓝莓

含有丰富的抗氧化剂，可以改善记忆力和延缓认知功能下降。

5. 鸡蛋

富含胆碱，是大脑重要的营养物质，有助于增强记忆和注意力。

6. 番茄

含有丰富的茄红素，对大脑的保护作用明显，有助于预防认知功能衰退。

7. 燕麦

富含膳食纤维和维生素B，有助于稳定情绪、提高注意力和记忆力。

8. 鳄梨

富含单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于改善大脑功能和抗氧化。

9. 红鱼

富含欧米茄-3脂肪酸，有助于改善大脑神经元传导速度，提高认知能力。

10. 南瓜子

富含锌、镁和蛋白质，有助于提高大脑的工作效率和记忆力。

感谢您阅读本文，希望以上介绍的食物和水果能够帮助您改善大脑功能，保持健康生活。