春季养生粥的做法大全
春季养生粥,是人们在春季养生的重要方式之一。春季气候多变,适宜饮食清淡易消化的食物,而粥类恰好符合这一特点。以下为你推荐10款春季养生粥的做法,既营养健康又美味可口。
1. 莲子百合粥
【食材】糯米、莲子、百合、冰糖、清水。
【做法】将糯米淘净后用清水浸泡半小时,莲子百合洗净备用。将浸泡好的糯米、莲子、百合倒入煮锅中,加入适量清水,大火煮沸后转小火煮40分钟,加入冰糖搅拌均匀即可。
2. 绿豆红枣粥
【食材】绿豆、红枣、大米、冰糖、清水。
【做法】将绿豆、红枣、大米淘净后一起放入电饭煲中,加水,选择煮粥程序,加入适量冰糖,粥煮好后焖一会即可食用。
3. 八宝粥
【食材】糯米、红豆、绿豆、薏米、小米、红枣、桂圆、冰糖、清水。
【做法】将糯米、红豆、绿豆、薏米、小米淘净后泡水1小时,红枣、桂圆洗净备用。将泡好的各种米和豆,红枣、桂圆放入煮锅中,加水,大火煮沸后转小火煮40分钟,加入冰糖搅拌均匀即可。
4. 薏米红豆粥
【食材】薏米、红豆、冰糖、清水。
【做法】将薏米、红豆淘净后放入电压力锅中,加水,选择煮粥程序,加入适量冰糖,粥煮好后焖一会即可食用。
5. 三色蔬菜粥
【食材】大米、玉米、胡萝卜、西葫芦、清水、盐。
【做法】将大米淘净后放入煮锅中,加水,加入切块的玉米、胡萝卜、西葫芦,大火煮沸后转小火煮30分钟,加盐调味即可。
6. 莲子山药粥
【食材】糯米、莲子、山药、桂圆、冰糖、清水。
【做法】将糯米淘净后用清水浸泡半小时,莲子、山药洗净切块,桂圆洗净备用。将浸泡好的糯米、莲子、山药、桂圆倒入煮锅中,加水,大火煮沸后转小火煮40分钟,加入冰糖搅拌均匀即可。
7. 黑米薏仁粥
【食材】黑米、薏仁、冰糖、清水。
【做法】将黑米、薏仁淘净后放入电饭煲中,加水,选择煮粥程序,加入适量冰糖,粥煮好后焖一会即可食用。
8. 粳米红枣粥
【食材】粳米、红枣、冰糖、清水。
【做法】将粳米、红枣淘净后放入煮锅中,加水,大火煮沸后转小火煮40分钟,加入冰糖搅拌均匀即可。
9. 南瓜粥
【食材】大米、南瓜、冰糖、清水。
【做法】将大米淘净后放入煮锅中,加水,加入切块的南瓜,大火煮沸后转小火煮30分钟,加入冰糖搅拌均匀即可。
10. 银耳莲子粥
【食材】糯米、银耳、莲子、冰糖、清水。
【做法】将糯米淘净后用清水浸泡半小时,银耳泡发后撕成小朵,莲子洗净备用。将浸泡好的糯米、银耳、莲子倒入煮锅中,加水,大火煮沸后转小火煮40分钟,加入冰糖搅拌均匀即可。
这些春季养生粥不仅口感丰富,而且富含多种营养成分,适合于春季饮用,有助于清热解暑、补充能量。希望你喜欢这些粥谱,也祝你春季健康!感谢阅读。