食物营养素成分一览表

食物中的营养素是人体维持正常生理活动所必需的物质，它们包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等。

以下是一些常见食物中的关键营养素成分：

水果：

• 苹果：富含膳食纤维、维生素C
• 香蕉：富含钾、维生素B6
• 橙子：富含维生素C、叶酸

蔬菜：

• 菠菜：富含叶酸、维生素A、维生素K
• 胡萝卜：富含胡萝卜素、维生素A
• 番茄：富含番茄红素、维生素C

谷物：

• 燕麦：富含膳食纤维、维生素B1、镁
• 小麦：富含膳食纤维、维生素E、铁
• 玉米：富含膳食纤维、维生素B5、镁

蛋类及豆类：

• 鸡蛋：富含蛋白质、维生素B12、硒
• 黄豆：富含蛋白质、维生素K、钾
• 红豆：富含膳食纤维、铁、锌

不同食物中的营养素成分差异很大，合理搭配各类食物才能摄取全面的营养素。

感谢您阅读完本文，希望这份食物营养素成分一览表能对您有所帮助。