水果类

水果是人们日常生活中常见的食物之一，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。例如，苹果富含维生素C和膳食纤维，有利于降低胆固醇；香蕉富含钾元素，有助于维持神经肌肉功能。

蔬菜类

蔬菜作为主要的膳食纤维来源，西兰花富含叶酸和维生素K，有益于骨骼健康；胡萝卜富含胡萝卜素，有助于视力保健。

肉类

鸡胸肉富含优质蛋白质和维生素B6，有助于肌肉生长和修复；鲑鱼是优质的Omega-3脂肪酸来源，有益心血管健康。

谷物类

谷物类食物是人体主要的能量来源，燕麦富含可溶性纤维，有助于降低血脂；糙米富含维生素E和B族维生素，有利于维持皮肤和神经系统健康。

通过了解常见食物的营养价值，可以帮助我们科学地搭配膳食，更好地满足身体的营养需求，促进身体健康。

感谢您阅读本文，希望可以帮助您更科学、更健康地进行膳食选择。