白露节气是中国传统二十四节气之一，每年阳历9月7-9日之间，太阳到达黄经165°时为白露节气。在这个节气里，天气逐渐转凉，人体的生理机能也会有所变化，因此养生保健显得尤为重要。

饮食保健

白露时节，气温渐凉，人体的新陈代谢也会有所变化，此时要注重饮食保健。可以多食用一些滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳等，以润肺生津。同时，可以适量食用山药、红枣等食物，以补脾胃。此外，多食用一些富含维生素的水果和蔬菜，有助于增强免疫力，提高抵抗力。

运动保健

白露时节，适宜进行一些有氧运动，如慢跑、快走、太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。同时，也可以适当进行一些舒缓放松的运动，如瑜伽、普拉提等，有助于舒缓身心压力，保持身心健康。

起居保健

白露时节，早晚温差较大，要注意保暖。早晚尽量避免在空气污染严重的地方活动，避免吸入过多有害气体。同时，也要注意室内换气，保持空气清新。晚上睡觉时可以适当加衣保暖，以免受凉着凉。

心理保健

白露时节，气候变化较大，人们的情绪也会有所波动，要注重心理保健。可以适当进行一些放松身心的活动，如听音乐、阅读、散步等，有助于缓解压力，保持情绪稳定。同时，也要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于调整身体和心情。

白露节气养生保健，关键还是要根据个人的体质和环境变化来进行调整。合理的饮食、适量的运动、良好的作息、舒缓的心理，才能更好地度过白露时节，保持健康。

感谢您阅读本文，希望可以为您在白露时节的养生保健提供一些帮助！